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老年人防跌倒,记住这几件事!

时间:2024-09-19 10:02 来源: 发布人:小编 浏览:

  跌倒是老年人最常见的伤害,跌倒后极容易骨折,发生率高,不仅影响老年人的健康和生活质量,还可能影响老年人的情绪心理,产生恐惧抑郁等心理。

  引起跌倒的原因有哪些?

  跌倒的发生通常不是单一因素作用的结果,与老年人身体机能、健康状况、行为习惯、药物使用、穿着、周围环境等多方面因素有关。

  衰老导致的身体平衡能力下降、肌肉力量变弱、视力下降、听力下降等。

  服用影响神智、精神、视觉、步态、平衡等功能的药物,如安眠药、降压药、镇痛药、降糖药。地面光滑、光线暗、穿鞋不当、家具摆放不当。

  神经系统疾病、心血管疾病、眼部疾病、骨骼关节疾病、足部疾患、认知障碍等疾患导致的步态不稳、反应下降、视力问题等。

  跌倒为何如此可怕?

  跌倒是我国65岁及以上老年人因伤害死亡的首位原因,是导致老年人创伤性骨折的第一位原因,也是老年人因伤到医疗机构就诊的首要原因。年龄越大,发生跌倒或摔一跤并因此受伤或死亡的风险越高。老年人跌倒会出现很多问题。

  01.骨折及并发症

  摔倒后,老年人多有骨质疏松,常常会出现骨折,尤其是髋部骨折。这种骨折在老年人中恢复较慢,并且可能导致长期卧床。而长期卧床容易引发肺炎、褥疮和血栓等并发症,这些并发症可能致命。

  02.脑外伤

  跌倒容易造成脑外伤,包括硬膜外血肿、硬膜下血肿、脑内出血、蛛网膜下腔出血、脑震荡、脑挫裂伤等等,轻者影响生活质量,严重者危及患者的生命。

  03.心理创伤

  摔倒后的心理创伤也是一个重要因素。许多老年人在摔倒后会产生强烈的恐惧感。这种恐惧会导致他们减少运动量,导致肌肉萎缩,进而影响生活质量。

  老年人如何预防跌倒呢?

  1.调整日常行为习惯。日常生活中放慢速度,不要着急转身、站起、开房门、接电话、去卫生间等;行动能力下降者应主动使用辅助器具;不站立穿裤,不登高取物,不进行剧烈的运动。

  2.加强平衡能力、肌肉力量、耐力锻炼。太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽、健身舞等运动可较为全面地锻炼各项身体功能,可以减少跌倒风险。

  3.穿合身的衣裤,穿低跟、防滑、合脚的鞋有助于预防跌倒。

  4.老年人应在专业人员指导下,选择和使用适合自己的辅助工具。常用适老辅助器具包括:手杖、助行器、轮椅、扶手、适老座便器、适老洗浴椅、适老功能护理床、视力补偿设施和助听器等。

  5.进行家居环境适老化改造,减少环境中的跌倒危险因素。

  6.防治骨质疏松,降低跌倒后骨折风险。

  7.遵医嘱用药,关注药物导致跌倒风险。

  《黄帝内经》中云:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤”。视、卧、坐、立、行是人生命活动的五种形态,人应有静有动,有劳有逸。

  生命活动既不能过静过逸,也不能过动过劳。过静过逸,久卧、久坐则气血不流通,会伤及人身。过动过劳,久视、久立、久行,超出了人体的正常调节和耐受范围,亦会损伤人体。

  老人家跌倒后,大多数卧床,易致相关不良症状。久卧伤气,就是指如果每天卧床的时间过长,缺乏适当的外出行走、锻炼,就会使气血衰退,五脏元真之气循环受损,进而造成身体懒散、精力不济的状况。

  因此,老人人跌倒后,在医生评估可以起床活动的情况下,要尽早运动起来,以免出现相应的并发症。

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